(NG DECOR) - Home Staging & Decoração XXI: 25 coisas que deveria eliminar do seu quarto para dormir melhor...

Dormir mal nem sempre é culpa do stress ou do ruído exterior. Por vezes, o problema está dentro do seu próprio quarto. Objectos que acumula sem se aperceber podem estar a afectar o seu descanso e o seu bem-estar. Além disso, em casas pequenas, optimizar o quarto é uma das formas mais rápidas de ganhar qualidade de vida sem fazer grandes obras

Com base em sistemas de optimização de espaços, estes são os 25 elementos que estão a sabotar o seu descanso e que deveria retirar hoje mesmo do seu quarto.

O que retirar do quarto para dormir melhor?

O primeiro passo para auditar o seu quarto é definir o seu propósito. Se não ajuda a dormir, é uma distracção:

• Televisores porque ver televisão não é descansar. Eliminar os ecrãs quebra o ciclo da "procrastinação de vingança (roubar horas ao sono porque sente que não teve tempo para si durante o dia).
• O smartphone ao lado da almofada, evite a dopamina barata logo ao acordar. Se o telemóvel é a primeira coisa em que toca, o seu cérebro começa o dia a reagir às prioridades dos outros (notificações) em vez das suas.
• Comida na cama, um hábito pouco higiénico que quebra a associação psicológica "cama = sono".
• Secretárias de trabalho, se não tem outra opção, esconda-a. Um portátil aberto ou uma cadeira de escritório à vista activam o modo "alerta laboral".
• Decoração com cores estridentes, os tons vibrantes activam o cérebro. Pelo contrário, as paletas neutras ou os verdes profundos baixam os níveis de energia.
• Cortinados ou têxteis agressivos porque os padrões grandes e as cores néon atraem demasiado a atenção visual.
• Plantas moribundas, se não consegue mantê-las vivas, são uma tarefa pendente à vista. Troque-as por uma artificial de boa qualidade ou elimine-as.
• Pilhas de livros: ter 10 livros por ler na mesa de cabeceira gera ansiedade por "tarefas não terminadas". Fique apenas com aquele que está a ler.
• Posters ou quadros com muito texto: ler mensagens ou letras activa o hemisfério esquerdo do cérebro, exactamente o contrário do que precisa para desligar.
• Animais de estimação na cama por muito reconfortante que seja, o movimento constante de um animal impede-o/a de atingir as fases de sono profundo. Se procura descanso a sério, cada um no seu lugar.

O "inventário fantasma": objectos que lhe roubam espaço

O espaço não se consegue comprando casas maiores, mas sim eliminando aquilo que não usa:

• Bijutaria e jóias esquecidas, 80% do que guardas no guarda-jóias não usa. É peso visual e fadiga na tomada de decisões.
• Caixas de produtos electrónicos, se a garantia já expirou (ou se não vai revender o equipamento), a caixa é lixo.
• Roupa interior e meias gastas; incomodam ou estão rotas? Ocupam um espaço valioso que dificulta a arrumação do resto.
• Meias sem par: se a companheira não apareceu ao fim de três lavagens, está no "limbo das meias". Não vai voltar.
• Excesso de roupa no roupeiro, demasiadas opções causam fadiga de decisão. Um guarda-roupa cápsula torna a sua manhã 50% mais fluida.
• Móveis sem utilidade, aquele banco aos pés da cama que só serve para acumular roupa é, na verdade, um obstáculo.
• Cabides vazios ou de má qualidade, elimine os cabides de arame ou de plástico de loja. Uniformize com madeira ou veludo para reduzir o ruído visual.
• Caixas debaixo da cama (sem uso), a arrumação debaixo da cama deve servir para artigos de época, não para coisas que «um dia» vai usar.
• Roupa de cama e toalhas a mais porque não precisa de cinco jogos de lençóis. Dois ou três de boa qualidade são suficientes.
• Revistas antigas, quando a revista tem mais de três meses e não a voltou a abrir, o seu lugar é a reciclagem
• Roupa fora de estação, ter casacos de lã à vista em Agosto cria saturação. Use a arrumação escondida (camas com arrumação) para aquilo que não é da época.

O custo de manutenção: coisas que lhe dão trabalho

Cada objecto no seu quarto é uma unidade de inventário que tem de limpar, arrumar ou gerir.

• Excesso de molduras são ímanes para o pó. Menos é mais: uma fotografia significativa tem mais impacto do que dez molduras pequenas que é preciso limpar todas as semanas.
• A "cadeira da roupa" é o sintoma de um sistema de arrumação falhado. Se elimina a cadeira, obriga-se a tratar da roupa (roupeiro ou máquina) na hora.
• Excesso de almofadas na cama: se demora mais de dois minutos a fazer a cama por causa das almofadas decorativas, está a acrescentar fricção desnecessária à sua rotina da manhã.
• Tapetes pequenos: tendem a mexer-se, acumulam pêlo dos animais e são um risco de tropeçar. Se o chão está frio, deixe os chinelos prontos aos pés da cama; é mais eficiente.

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